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漫漫冬季 妈妈该喊宝宝补VD了

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发表于 2016-12-21 09:41:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
 提起补钙这个话题,相信爸妈们都不陌生。秋冬季节气温下降,机体对钙的吸收和利用率都在提高,理应是给宝宝补钙的最佳时机,但如果你想通过给宝宝吃钙片来补钙,那就大错特错了。比起补钙,补维生素D更重要哦!
图片来源:PCbaby版权漫画
1.补钙先补维生素D
  维生素D能够促进钙质的全面吸收,令宝宝的补钙效果事半功倍。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013修订版,0-1岁宝宝每日维生素D适宜摄入量为10μg(即400IU),可耐受最高摄入量为20μg(即800IU)。
  由于母乳中的维生素D含量甚微,美国儿科协会(AAP)建议所有纯母乳喂养的宝宝,从出生开始每日补充400IU的维生素D。而混合喂养奶粉喂养的宝宝,则可以根据配方奶粉中的维生素D含量,以及宝宝的食量来酌情补充维生素D。
图片来源:PCbaby版权漫画
  那么宝宝是否需要补钙呢?
  众多医生和专家一致认为,绝大多数宝宝可以通过食物获取足够的钙,并不需要额外服用钙剂。盲目补钙不仅于事无补,还可能导致宝宝便秘结石等。所以,妈咪们若是担心宝宝体内的钙含量不足,先盘算下如何为宝宝补充维生素D吧!
2.维生素D怎么补?
  维生素D的主要来源有三种,一是通过食用富含维生素D的食物摄取;二是通过紫外线照射皮肤后生成(也就是晒太阳);三是通过服用营养补充剂来获得。具体说来就是:
  ·吃吃吃:在日常饮食中,妈咪们可根据宝宝的月龄,适当为宝宝多安排些含有维生素D的食物,如海鱼、动物肝脏、蛋黄和菌类等,增加宝宝对维生素D的摄入量。
图片来源:PCbaby版权漫画
  ·晒太阳:在阳光充足的条件下,适当地裸露肌肤就可以达到补充维生素D的效果。但需要注意的是,宝宝的眼睛对光线非常敏感,晒太阳时要注意对眼睛的保护,避免直射。
  ·VD制剂:由于冬季日晒强度弱,宝宝户外活动的时间相对较短,再加上从食物中获取的维生素D有限,服用营养品就成了宝宝冬季补充维生素D的重要手段。市面上最常见的VD制剂都是滴剂型的,剪开后直接滴到宝宝嘴里即可喂食,但要注意用量哦。

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