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怎么调理女性更年期综合症?

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发表于 2017-12-18 10:15:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
       更年期是每个人的必经之路,女性更年期期间,会表现一系列的更年期症状,如潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕,甚至血压增高等等。女性更年期分为三个阶段,即绝经前期、绝经期( 月经停止) 和绝经后期( 月经停止后的时期) 。女性更年期综合征多见于 46 ~ 50 岁的女性。女性想要平稳度过更年期,合理调理也是很关键的。
一、饮食调理
       更年期女性要合理调整饮食,饮食上最好多吃低热量、低脂肪、低盐、低糖的。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂。另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对防衰老有好处。
二、精神上保持愉悦,忌长期悲观、忧郁。
       女性到了更年期,会变得更加脆弱,家人、朋友应该给于更多的关心。更年期女性自身也需要加强自我调整,平时多做做自己感兴趣的事情,如旅游、种种花草、跳广场舞。。。。以转移更年期给自己带来的种种不适,从而远离低落的情绪。
三、生活作息规律,保持充足的睡眠。
       女性进入更年期,由于卵巢的衰老,体内雌激素水平减退,导致内分泌失调,很容易出现失眠现象。平时可以加强体育锻炼,保持放松的状态,睡前可以听听音乐,食用些有助于睡眠的食物,还可以泡泡脚有助于改善睡眠的的质量。
四、对于经济条件好的女性,可以选择适合的保养品及时进行调理。
       俗话说:保养的女人永远是老样子,不保养的女人是样子老。保养对于女人来说是至关重要的,而卵巢主导女性的灵魂,卵巢保养又显得极其重要。女人在更年期前如果能进行合理的卵巢保养,可以有效延迟更年期,更加平稳地度过更年期,并保持健康与年轻。
       越来越多的女性认识到卵巢保养的重要性,各类卵巢保养品不断出现,各大美容院也相继推出卵巢保养的项目。巢倍滋,是被无数女性青睐的卵巢保养明星产品,具有六重功效,全方位滋养卵巢。
       更年期不可怕,但若不有效调理,出现一系列更年期综合症,将会严重困扰生活,影响身体健康,使女性加速衰老。希望更年期女性都能积极面对,合理调理,逆袭岁月痕迹,守住健康与年轻!

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